Hai moitas dietas para todos os gustos e xeito que axudan na loita contra o exceso de peso, pero non todas as dietas son métodos eficaces para perder peso. Hai 10 mellores dietas que se recoñecen como as máis eficaces nos complexos de sobrepeso de loita en todo o mundo.
As mellores dietas do mundo: dieta do kremlin
Esta dieta refírese a monodietes, xa que se basea no principio de reducir a inxestión de hidratos de carbono no corpo e aumentar o consumo de alimentos proteicos. Esta dieta non é en absoluto adecuada para vexetarianos, xa que o produto principal que se pode consumir en cantidades ilimitadas é a carne. Na dieta diaria inclúense ovos, cogomelos, manteiga e produtos lácteos. Por desgraza, ao escoller unha das mellores dietas deste tipo, será necesario limitar o consumo de hidratos de carbono o máximo posible, a saber, pan, froitas, verduras amidónicas, cereais, pasta e repostería. A cada un dos produtos permitidos asignáronse puntos, dependendo do contido de graxas e hidratos de carbono. Un día permítelle comer produtos en non máis de 40 puntos.
Dieta de cabezas de trigo mouro
A segunda mellor dieta para a perda de peso é a dieta buck-trigo-cabreal. Os gachas de trigo mouro contén vitaminas, elementos de traza e ferro, que contribúen a limpar o corpo. Para a preparación de gachas, úsase un vaso de trigo mouro non esmagado, que non se coce, senón que se verta con dous vasos de auga fervendo ou 0% de kefir sen engadir especias e insistir durante toda a noite. A cantidade de consumo de este trigo mouro non é limitada, tamén podes beber ata 1 litro de kefir por separado durante todo o día medio hora antes ou despois de comer. Observando esta mellor dieta, segundo as críticas, é necesario beber polo menos 2 litros de auga sinxela ou aínda mineral. A última comida debería producirse 4-6 horas antes de durmir, pero en media hora podes beber un vaso de 0% de kefir. O período de dieta non é superior a unha semana.
Mellor dieta: arroz
A terceira mellor dieta do mundo recoméndase no tratamento de enfermidades biliares e biliares, hipertensión, insuficiencia renal ou trastornos circulatorios da dieta de arroz-herba. A dieta diaria desta dieta consiste en gachas de arroz, que se prepara en auga sen especias, e 6 vasos de compota a partir de froitos secos ou froitas frescas durante cinco días. O arroz listo úsase en dúas doses pola mañá e pola noite con compota. O número de produtos consumidos ao día para esta mellor dieta: 50 g de arroz, 100 g de azucre (para compota), 1,5-2 kg de froitos secos ou froitas frescas e polo menos 2 litros de auga.
A dieta de Steven Pratt "14 produtos superf"
O cuarto mundo mellor do mundo considérase unha dieta de 14 produtos. Estes 14 produtos son:
- Laranxas;
- Brócoli;
- Arándanos;
- Feixóns;
- Fariña de avea;
- Cabaza amarela;
- Soia;
- Noces;
- Espinaca;
- Té negro e verde;
- Turquía;
- Tomates;
- Iogur.
O autor desta mellor dieta é o cirurxián plástico Stephen Pratt, que afirma que, ademais dos 14 produtos anteriores, pódense consumir outros. Non obstante, unha recepción semanal de feixón debería estar por valor de catro 350 g de porcións, peixe-2-4 350 g de porcións, Turquía-3-4 350 g de porcións e polo menos 140 g de porcas, divididas en 5 porcións.
Mellor dieta para a perda de peso: fariña de avea
Considérase que a quinta dieta mellor do mundo é a dieta de avea recomendada para a obesidade e a diabetes. A dieta obsérvase durante tres días, durante a cal se usa unha porción de 140 g de gachas de avea cocida na auga 5 veces ao día, 1-2 cuncas de té verde ou negro sen azucre e unha decocción de rosa.
Dieta de repolo
A sexta dieta mellor, segundo as críticas, é unha dieta na que se usa a repolo branca como produto principal, que impide a deposición de graxa no corpo. A repolo pódese consumir en cantidades ilimitadas de forma picada con 1 culleres de sopa. O aceite de xirasol non refinado, a forma fervida ou en forma de sopa, para a preparación da que se usan medio -kilo de repolo, 5 lámpadas e cenorias, 2 tomates e pementa, 4 tallos de apio e 100 g de arroz sólido. Tamén podes usar un pouco de polo ou peixe fervido, 0% kefir, un ovo fervido, té verde sen azucre e verduras (excepto patacas e millo).
Mellor dieta: líquido
A sétima mellor dieta, segundo as críticas, é unha dieta baseada na inxestión de alimentos líquidos e auga. Na dieta diaria, a decocción de avea ou arroz, os zumes diluídos de froitas ou verduras, kefir de baixo contido de graxa ou iogur, leite, caldos, cócteles vexetais con kefir e auga debe estar presente na dieta diaria. Os caldos poden consumirse unha vez ao día, o líquido tómase cada hora, o volume total de fluído usado ao día, incluída a auga, non debe exceder os 3,5 litros, a duración da dieta é de 1 semana.
Dieta de peixes
A oitava mellor dieta para perder peso é unha dieta de peixe, que se basea na dieta pesqueira da cal é o peixe. Suxeito a alimentos, peixe baixo en graxa (dourada, troita, bacallau, navaga), marisco (luras, mexillóns, camaróns, vieiras), produtos lácteos, froitas frescas (excepto o plátano, uvas e aguacates) e verduras (excepto para millo e pataca), ovos, condimentos e sales mínimos. Deberás esquecer o doces e os produtos de fariña e consumir té verde sen azucre, decocción de rosa e auga sinxela o máximo posible. A duración da dieta é dunha semana.
Mellor dieta en Montignac
A novena dieta mellor para a perda de peso é o sistema de enerxía desenvolvido polo nutricionista francés Montignac. Esta dieta está incluída nas 10 mellores dietas non só porque dá resultados excelentes, e dado que a actitude contra a comida cambia psicoloxicamente usando este sistema e as funcións do páncreas son restauradas. A dieta Montignac baséase nos seguintes principios:
- Consumo mínimo de hidratos de carbono e produtos tratados con industriais;
- A exclusión completa de bebidas alcohólicas, patacas e millo;
- Está permitido usar carbohidratos simples (feixóns, lentellas, gachas brutas, froitas e verduras);
- A excepción da comida acabada, que inclúe graxas e hidratos de carbono (chocolate, fígado, salsas, cocción, produtos lácteos graxos e salchichas);
- O almorzo debería consistir en froitas;
- Recepción de vitaminas e minerais;
- Uso de polo menos 2 litros de auga ao día;
- Triple e máis comidas ao día ao mesmo tempo.
Dieta cretana
A última dieta, incluída nas 10 mellores dietas do mundo, é unha dieta cretana similar a Michel Michel Michelle, que está baseada nunha dieta equilibrada. Os produtos recomendados para o seu uso son verduras, froitas, cereais, aceite de oliva, feixón, ovos, escravos, carne, produtos de mil, allo, viño tinto e herbas picantes. A carne pódese consumir dúas veces por semana, pescar catro veces por semana e ovos dúas veces por semana en calquera forma. A duración da dieta é de 1-2 semanas, a comer debería ser regular ao mesmo tempo polo menos tres veces ao día.